Je force squats, bankdrukt tot je armen trillen en telt elke gram eiwit. Maar wanneer heb je voor het laatst tien minuten besteed aan je heupen, schouders of enkels? Bij de meeste ...
Lees artikel →Krachttraining zonder mobiliteitswerk loopt vast op blessures en een plafond in je prestaties. Zo bouw je herstel en beweeglijkheid in zonder extra tijd te investeren.
Lees meer →
Hyrox is de snelst groeiende sportrace van Nederland. We leggen uit wat de wedstrijd inhoudt en hoe je in acht weken klaar bent voor je eerste editie.
Lees meer →
Handkracht is geen bijzaak. Onderzoek onder bijna 140.000 mensen laat zien dat je grip strength meer zegt over je levensverwachting dan je bloeddruk, en het kost bijna niets om te trainen.
Lees meer →De meeste mannen die serieus bezig zijn met hun conditie hebben een vaste routine: de sportschool, hardlopen, misschien wielrennen. Zwemmen zit zelden in dat rijtje, maar als je puur kijkt naar wat een sport doet met je lichaam, staat zwemmen bovenaan.
Lees meer →
De meeste mannen trainen te hard en slaan daarmee de grootste winst over. Zone 2 training is het tegengif: rustig bewegen, betere conditie. Zo doe je het goed.
Lees meer →
Explosiviteitstraining activeert je snelle spiervezels en maakt je atletischer dan traditioneel krachttreinen. Ontdek de vier beste oefeningen en hoe je ze inbouwt in je schema.
Lees meer →Padel is de snelst groeiende sport van Nederland. Met 876.000 actieve spelers en volle banen overal in het land, is dit het moment om mee te doen. Zo begin je.
Lees meer →
Op 11 juni begint het WK voetbal 2026 in Noord-Amerika. Nederland zit in Groep F met Japan, Zweden en Tunesie. De kansen zijn goed, maar garanties zijn er niet.
Lees meer →
Mannen moeten gemiddeld vijf uur per week bewegen voor maximale hartgezondheid, terwijl vrouwen daar slechts tweeënhalf uur voor nodig hebben. Dit is wat die kloof voor jou betekent.
Lees meer →Rucking is wandelen met een gevulde rugzak en een van de meest effectieve en goedkoopste manieren om tegelijk je conditie en spierkracht te trainen. Zo begin je.
Lees meer →